Le mal des montagnes et la trousse de randonnée
Au-delà de 2 500 mètres environ, l'organisme s'adapte à la baisse d'oxygène. Une montée trop rapide peut provoquer le mal aigu des montagnes (MAM) : maux de tête, nausées, fatigue, perte d'appétit, vertiges ou troubles du sommeil, qui apparaissent quelques heures après l'arrivée en altitude. C'est fréquent et le plus souvent bénin, mais à ne pas négliger.
Prévenir le mal des montagnes
- Montez progressivement et ne surestimez pas votre forme.
- Hydratez-vous bien et évitez l'alcool les premiers jours en altitude.
- Si les symptômes apparaissent, ne montez pas plus haut ; s'ils s'aggravent, redescendez.
Préparer sa trousse de randonnée
Avant le départ, prévoyez : pansements et protections anti-ampoules, antiseptique, antalgique (type paracétamol), bande et compresses, pince à écharde et tire-tique, crème solaire et stick à lèvres, couverture de survie, répulsif anti-insectes, et bien sûr votre traitement personnel en quantité suffisante.
Ces conseils ne remplacent pas l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
Sources
ameli.fr · recommandations de médecine de montagne.