Bien se protéger du soleil en montagne
À la montagne, le rayonnement ultraviolet est nettement plus intense qu'en plaine : on estime qu'il augmente d'environ 10 % tous les 1 000 mètres d'altitude. La neige peut en réfléchir jusqu'à 80 %, et l'air frais trompe la vigilance — on ne sent pas la chaleur, mais la peau et les yeux, eux, encaissent. Résultat : coups de soleil et lésions oculaires sont fréquents en randonnée comme au ski.
Nos conseils pour vous protéger
- Crème solaire SPF 50 sur toutes les zones exposées, à renouveler toutes les deux heures et après chaque effort qui fait transpirer.
- Lunettes de soleil de catégorie 3 en montagne l'été, catégorie 4 sur neige ou glacier, bien enveloppantes.
- Chapeau à bord large ou casquette, et stick à lèvres avec protection UV (zone très exposée et vite oubliée).
- Vêtements couvrants : un tee-shirt protège mieux qu'une couche de crème oubliée.
- Limitez l'exposition directe entre 12 h et 16 h, quand le rayonnement est au plus fort.
- Redoublez d'attention pour les enfants, dont la peau est plus fragile.
Ces conseils ne remplacent pas l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
Sources
ameli.fr · Santé publique France · indice UV Météo-France.